odpowiedzi do

[...] w tygodniu (pn, śr, pt - sambo, wtr - siatkowka, czw - pozno kończę lekcje, a siłka jest do 16). Póki co mam karnet weekendowy i robię trening wprowadzający przez te dwa tygodnie (kazda partia w dni treningu po troszku, zeby sie wprowadzic, tak mi instruktorka kazała ). Proszę o pomoc, ewentualnie rady i instrukcje. dziekuje za odpowiedzi

[...] g i ZMA z Olimpu. Zastanawiam się co można by jeszcze dorzucić by cykl był naprawdę dobry. Do uzupełniania braków w diecie (której oczywiście ściśle tymaczasowo nie trzymam ) zamierzam dokupić troche białka. I teraz pytanie, które polecacie ?? Myślałem o Ostrovii ale jednak jakiś lepszy towar by się przydał. Z góry dzięki za odpowiedzi pozdro !

[...] tygodniu na basen i na sztuki walki 3 razy w tygodniu. Nie jestem bardzo gruby ale chcailbym schudnąc i podkreslić partie mięsniowe.Prosze o pomoc!! Prosze mnie nie zbywać i zsyłać mnie do dziłow treningowych...Chcialbym żebyscie pomogli ułozyć dla mnie plan na rzeżbe.Z niecierpliwością oczekuje na odpowiedzi z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam.

[...] No a w trzeciej, z najwiekszym obciążeniem to juz mi rzeczywiscie zostaje zapas ze dwa... Czy tak własnie jak opisalem wyzej powinno byc? I drugie pytanie tez dotyczące progresji - od jakiego obciązenia powinienem zaczynac w pierwszej serii? Np. od 10kg mniejszego niz w trzeciej? Juz kiedys zadalem to pytanie ale chyba nie zczailem odpowiedzi

[...] i metki. Cykl byl dosyc dlugi, wiec na odblok poszlo HCG i clomid a pod koniec Nolvadex. Wydaje mi się,że to wszystko przez ten wlasnie dlugi czas stosowania Deki;/ FSH w normie 5.23mIU/m . Mam pytanie: czy powinienem cos zarzucic w celu opuszczenia LH i jesli tak to co?? Nie moge znalezc satysfakcjonujacych odpowiedzi w w innych tematach;/

[...] (regeneracja), a tez dobudowanie suchej masy miesniowej (okolo 5 kg). Do 5-6 treningow SW w tyg sprobuje dorzucic 3xsilke (crossfity i tego typu treningi). Czy dlugosc i dawki tego cyklu beda ok? Ile potrzebuje HCG, clomidu i nolvy do PCT i w ktorym momencie je wrzucic? Wybaczcie bledy ale pisze z telefonu. Z gory dziekuje za odpowiedzi

Witajcie serdecznie, wiem o tym że pojawiały się takie już pytania, lecz widziałem tyle odpowiedzi że sam nie wiem co robić. A więc tak mam 17 lat 67kg ćwiczę od 7 miesięcy, regularna dieta 6 miesięcy. Dodałem do mojej diety gainera Mutant mass 2,2kg z powodu powrotu do szkoły i właśnie zjadłem całego. Dokupiłem do tego niedawno kreatyne olimpu [...]

Witam, potrzebuję odpowiedzi na pytanie " Jak często mam biegać " ? A więc tak... Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy. Mam 182cm wzrostu i ok 67 kg wagi ( 67-68 kg ). Chciałbym biegać dla nabrania kondycji oraz co ważniejsze dla bardziej widocznych mięśni ( dla ABS i nie tylko ). Robię codziennie a6w do tego, pompki, i coś tam macham hantlami. Nie [...]

[...] u niego deka dick bo dosyc wysoki poziom testa dostarczal w stosunku do deki... ale teraz mowi ze pojawil sie problem ze podczas stosunku nie moze "dojsc" w takim wypadku mysle zeby zastosowal hcg a potem clom.... nie wiem czy to cos da dlatego pisze do was.... jaka dawke hcg byscie zalecali i clomidu..... bardzo prosze o sensowene odpowiedzi..

[...] ten plan ma sens i stosowanie tej odżywki? Moim zdaniem tak ;D. Ale wole żeby ocenili do zawodowcy. Aa i jeszcze plan na nogi mam oddzielny, ale jest ułożony dobrze, więc nawet nie wklejałem. Z góry dzięki za wszystkie porady i konkretne odpowiedzi. http://rapidshare.com/files/189144143/DSC00789.JPG.html link to planu jeśli nie pojdzie

[...] lub ugrupowania sportowe do towarzyskiego współzawodnictwa. - godz. 17.00 - zasady oceny w kulturystyce. - godz. 17.30 - druga runda przeciągania liny. - godz. 18.00 - dieta/założenia odpowiedzi na pytania. W międzyczasie darmowe doradztwo treningowe, suplementacyjne i dietetyczne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea3b8d387a3492e91c18e507ab4f4c5.jpg

[...] -susta -enantan -prop -meta Aktualnie posiadam: 20 teść cypionat 10 teść enantan 20-30 trenbolon 20 masteron Clomid + HCG I przechodzimy do sedna sprawy, potrzebuję jakąś profesjonalną ( sprawdzoną ) rozpiskę w/w elementów na okres 3 miesięcy z uwzględnieniem czasu przyjmowania odbloków. pozdrawiam, i z góry dziękuje za odpowiedzi/informacje

[...] określonej diety mogę osiągnąć rezultaty widoczne w kilka miesięcy, oczywiście z systematycznym treningiem. Staram się ograniczać rzeczy słodkie, jem je tylko raz w tygodniu (to mi wystarcza) nie przesadzam z tłuszczami, alkoholu nie pije, mimo swojego wieku i presji kolegów ;) Proszę o pomoc i szybkie odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć, mógłbym was prosić o pomysły, do czego mozna wykorzystać 100ml mleka kokosowego? Wpadłem na pomysł, ze zrobię sobie kure w mleku kokosowym, a zostało mi jakieś 100ml i nie mam pomysłu, do czego to można by było wykorzystać.. Moze jakis szejk, zamiast zwykłego mleka, to kokosowe? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] łamany? Jedyną ławkę jaką posiadam to : http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-do-brzuszkow-lawka-skosna-i4613065936.html Czy mógłbym ją wykorzystać do treningów z gryfem? Posiadam również dwie hantle z obciążeniem 16 kg. Czy mogę ćwiczyć z wykorzystaniem gryfu bez ławki i jakie mogłyby to być ćwiczenia? Pozdrawiam i dziękuje z góry za odpowiedzi

[...] w sumie miałem cały tydzień przerwy i znowu wracam do ćwiczeń i niewiem czy dokończyć sobie ten cykl czyli 3 tygodnie na tych odżywkach czy poćwiczyć na sucho jakieś 3 tygodnie i zrobić pełen na 4 albo 5 tygodni. Dodam jeszcze, że 3 razy w tygodniu ćwicze siłke i 3 razy kickbox z jednym dniem pauzy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

[...] osoba poinformowała mnie że bardzo dobrą ochrona aby nie nabawić się ginekomastii jest Olej lniany …czy ktoś może mi powiedziec jaki konkretnie wpływ ma ten Olej domyślam że chodzi o zdrowe kwasu tłuszczowe hm?! 4) Ktoś się orientuje ile jest wit. A i omega 3 w jajku ?! Pytania trochę z dupy …z góry wielkie dzieki za odpowiedzi Pozdro koksy

Witam, mam dwa szybkie pytania Jak wiosłować sztangą na grubość pleców: podchwytem, nachwytem, łokcie szeroko czy przy tułowiu, do klaty czy do brzucha? i drugie pytanko: jakie robić przerwy przy planie na masę: bo gdzieś wyczytałem ze 2-3 minutki, a gdzie indziej 60-90 sekund? Dzieki za odpowiedzi, pozdrowka ;P

[...] wadę czy pomniejszy ?? I jeszcze jedno pytanko : Czy jak mam również asymetrię pleców to nie ćwicząc ją i pozostawiając takimi jakie są np do 25 roku życia nie nabawię się jakiejś skoliozy czy innego skrzywienia kręgosłupa ?? Gdybym miał to doświadczenie co teraz gdy zaczynałem ćwiczyć ... ;/ ;/ Z góry thx za zainteresowanie i odpowiedzi :)

Siema, możliwe, że takie pytanie już padło, ale nie znalazłem w innych wypowiedziach wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w [...]